¿Qué es la Ansiedad Social? (Uruguay)
Este video presenta algunas diferencias entre lo que significa sentir timidez, nervios o angustia a causa de la ansiedad social y cómo estos sentimientos pueden ser abrumadores, más intensos y/o paralizantes para algunas personas. A través del video, se alienta a las juventudes a hablar con personas adultas de confianza que estén capacitadas para enseñarnos a lidiar mejor con estos sentimientos.
Juventudes
Muchas personas sienten mariposas en el estómago, que su corazón se acelera o que sus manos sudan cuando conocen a alguien, hacen algo por primera vez, responden una pregunta en clase o incluso hablan con alguien que les gusta. Es totalmente normal sentir nervios, ansiedad o timidez en situaciones sociales nuevas. Pero, ¿qué pasa si esos sentimientos de timidez o vergüenza se convierten en un miedo muy intenso? Si el miedo de una persona le impide hacer cosas nuevas o participar de situaciones sociales cotidianas, esto puede ser algo llamado fobia social, también conocida como trastorno de ansiedad social. Tener un trastorno de fobia o ansiedad social significa que los pensamientos y los miedos de una persona son a menudo exagerados en su mente, y esos pensamientos y miedos pueden ser paralizantes.
No hay manera de controlar la forma en que una persona reaccionará ante situaciones estresantes, pero hay cosas que las personas pueden aprender para ayudar a manejar esos sentimientos. Hablar con una persona capacitada –como un o una consejera escolar, asistente social o profesional de la psicología– puede ayudar a alguien con fobia social a aprender más sobre qué factores generan esos sentimientos y cómo manejarlos mejor para disfrutar de su vida al máximo.
Familias
A lo largo de nuestra vida, es muy común que las personas sintamos nervios o timidez en distintas situaciones sociales. Normalmente, las mamás, los papás o lxs cuidadorxs pueden apoyar a sus hijxs a afrontar situaciones sociales nuevas y a tener un mejor control de los sentimientos de timidez, ansiedad o vergüenza. No obstante, si notas que grupos grandes o situaciones nuevas desencadenan sentimientos abrumadores de ansiedad que paralizan a tu hija/o/e, o hacen que no quiera participar en actividades, puede que ella/él necesite ayuda profesional. En estos casos, puedes asegurarle a tu hija/o/e que los sentimientos extremos de vergüenza o ansiedad no significan que hay algo malo en ella/él o que han hecho algo mal. Hazle saber que le comprendes y que no debe negarse esos sentimientos o simplemente “superarlo”. Hazle saber a tu hija/o/e que le ayudarás a obtener el apoyo y el tratamiento que necesite para sentirse mejor y manejar esos sentimientos. En caso de ser necesario, habla con un/a profesional de la salud para que juntes pueden encontrar ayuda psicológica para ellxs.
INICIADORES DE CONVERSACIÓN:
- Te he notado muy triste desde hace tiempo. ¿Podemos hablar sobre eso y pensar juntxs en algunas soluciones para que te sientas mejor?
- He notado que últimamente has estado preocupadx por tal o cual cosa/situación” Si quieres conversar al respecto, aquí estoy para escucharte y para qué juntxs busquemos una solución.
- Estoy siempre para ti, cuando sientes alegrías como tristeza, ansiedad o miedo, y quiero hacer lo que pueda para ayudarte. Hablemos sobre las formas en que puedo hacerlo.
- Parece que te has estado sintiendo mal últimamente. Yo también siento tristeza y preocupación a veces. Hay formas de sentirse mejor.
Educadores
A lo largo de nuestra vida, es muy común que las personas sintamos nervios o timidez en distintas situaciones sociales. Pero si notas que una/un estudiante tiene dificultades para participar en actividades o interactuar socialmente por timidez o ansiedad extremas, esta/e estudiante puede necesitar ayuda profesional. Derivar a una/un/une estudiante a la consejera del colegio, trabajadora social o profesional de la psicología de la escuela puede ayudarle a comenzar a manejar la ansiedad o fobia social.
PREGUNTAS PARA DISCUSIÓN:
- ¿Cuáles son en el video algunos de los sentimientos normales que una persona puede experimentar en una situación nueva?
- ¿Por qué es importante hablar con una persona adulta de confianza si te sientes abrumada/o/e por la ansiedad y la vergüenza en grupos grandes o situaciones nuevas?
- ¿Quiénes son algunas de las personas adultas de confianza con las que alguien puede hablar si está experimentando estos sentimientos?
- ¿Cuáles son algunas de las cosas que alguien puede decir para comenzar esta conversación con una persona adulta de confianza?