¿Qué hacer en tiempos de aislamiento? (Argentina)
Sentirse en estado de aislamiento durante la pandemia causada por el Covid-19 es normal, ya que este hecho ha cambiado drásticamente las rutinas del día a día en todo el mundo. Mira este video para tener algunas ideas sobre cómo sentirte mejor aunque nos mantengamos todavía en distanciamiento social.
Juventudes
Cualquier persona puede tener sentimientos de tristeza, irritabilidad, desesperanza, inutilidad o dificultad para concentrarse, independientemente de su edad. Pero si notas que estos sentimientos duran más de algunas semanas, puede que tengas depresión. A veces, la depresión puede incluir pensamientos y deseos de autolesionarte o incluso llegar a pensar en el suicidio. En este caso, es realmente importante que hables con una persona adulta de confianza que pueda escucharte y ayudarte.
También es normal que sientas nervios o preocupación, especialmente si estás en una situación nueva o estresante, como cuando tienes un examen. Pero si tu preocupación es tanta que no puedes concentrarte en ningún tema, excepto aquello que te causa ansiedad, deberías acercarte a alguna persona de confianza que pueda apoyarte y guiarte.
¡Recuerda! Es normal querer estar solxs cuando nos sentimos tristes o con mucha preocupación, pero siempre es bueno acercarnos a alguna personas que nos pueda escuchar y nos ayude a ver las cosas de otra manera. Si no puedes superar el sentimiento de tristeza o preocupación, es importante que sepas que eso no significa que haya algo malo contigo; sin embargo, es probable que estés experimentando depresión o ansiedad, por lo que es importante que sepas que no estás solx y que puedes buscar y recibir ayuda si la necesitas.
Familias
La tristeza o la preocupación ocasionales son sentimientos normales que experimentamos a lo largo de nuestra vida, así como lo son los cambios constantes en las emociones durante la pubertad. Estos cambios de humor con frecuencia se deben al aumento de hormonas que ocurre con los cambios físicos de la pubertad.
También sabemos que las personas jóvenes pueden experimentar ansiedad a medida que sus cuerpos cambian, viven nuevas situaciones sociales y lidian con los desafíos normales de la escuela, como tener un examen o conocer nuevas personas. La ansiedad ocasional en estas situaciones es totalmente normal. Pero si notas que la tristeza, la irritabilidad o la ansiedad de tu hija/o/e afectan su capacidad para interactuar y duran más de algunas semanas, es posible que necesite más atención o incluso, ayuda profesional. La desesperanza, la dificultad para concentrase, los sentimientos de inutilidad y los cambios en los patrones de sueño o alimentación también pueden ser síntomas de que tu hija/o/e necesita apoyo. A veces, la depresión puede incluir pensamientos sobre cómo autolesionarse y, en algunos casos, incluso de suicidio. Si tu hija/o/e ha mostrado señales o expresado su deseo de autolesionarse, es importante que busques ayuda profesional de inmediato para ella/él.
¡Recuerda! Si tu hija/o/e tiene dificultades emocionales, lo más seguro es que quiera estar solx. En estos casos, te sugerimos mantener abiertas todas las líneas de comunicación de manera que sepa que estás disponible y atentx a lo que necesite en todo momento. Hazle saber que sentir tristeza o preocupación por períodos muy largos puede significar que tiene depresión o ansiedad, pero que esto no quiere decir que hay algo malo en ella/él, o que ha hecho algo mal, y que más bien, le ayudarás a obtener el apoyo y el tratamiento que necesite para sentirse mejor.
INICIANDO LA CONVERSACIÓN:
- El video indica que, si tienes ciertos sentimientos por más de una semana, podrías tener depresión. ¿Cuáles son algunos de los sentimientos que se mencionan?
- El video indica que, si tienes ciertos sentimientos por más de una semana, podrías tener un trastorno de ansiedad. ¿Cuáles son algunos de los sentimientos que se mencionaron?
- ¿Por qué es importante hablar con una persona adulta de confianza si estás experimentando alguno de estos sentimientos por más de una semana?
- ¿Quiénes son algunas de las personas adultas de confianza con las que alguien puede hablar si está experimentando estos sentimientos?
- ¿Cuáles son algunas de las cosas que alguien puede decir para comenzar esta conversación con una persona adulta de confianza?
Educadores
Sentir tristeza o preocupación de vez en cuando es algo normal y algo que seguramente experimentaremos repetidamente en distintos momentos de nuestra vida. Así también lo son los cambios repentinos en el humor y las emociones de lxs adolescentes durante la pubertad. Estos cambios de humor con frecuencia se deben al aumento de hormonas que ocurren con los cambios físicos de la pubertad. También sabemos que las personas jóvenes pueden experimentar ansiedad a medida que sus cuerpos cambian, viven nuevas situaciones sociales y lidian con los desafíos normales de la escuela, como, por ejemplo, tener un examen.
La ansiedad ocasional en estas situaciones es totalmente normal. No obstante, si notas que la tristeza, la irritabilidad o la ansiedad de una/un/une estudiante afectan su capacidad o su comportamiento, y que se prolongan durante varias semanas, es posible que necesite ayuda. La dificultad para concentrarse, la introversión, la impulsividad, la apatía y los cambios en las notas o en el comportamiento también son signos de que una/un/une estudiante puede necesitar apoyo profesional. A veces, la depresión puede incluir pensamientos sobre autolesiones o suicidio. Si una/un/une estudiante menciona desear autolesionarse, es importante que informes esto de inmediato y te asegures de que se sigan los protocolos del lugar en el que te encuentres para obtener ayuda profesional para él/ella.
Una/un estudiante que tiene dificultades emocionales puede querer aislarse. Pero si una/un/une estudiante te confía que siente depresión o ansiedad por largos períodos, asegúrale que es algo que puede pasar y que no significa que hay algo malo en ella/él. Sigue los protocolos de tu escuela y buscar la ayuda necesaria. Hazle saber que estarás presente par ayudarle y apoyarle con lo que necesite.
PREGUNTAS PARA PROFUNDIZAR LOS TEMAS DEL VIDEO:
- El video indica que, si tienes ciertos sentimientos por más de una semana, podrías tener depresión. ¿Cuáles son algunos de los sentimientos que se mencionan?
- El video indica que, si tienes ciertos sentimientos por más de una semana, podrías tener un trastorno de ansiedad. ¿Cuáles son algunos de los sentimientos que se mencionaron?
- ¿Por qué es importante hablar con una persona adulta de confianza si estás experimentando alguno de estos sentimientos por más de una semana?
- ¿Quiénes son algunas de las personas adultas de confianza con las que alguien puede hablar si está experimentando estos sentimientos?
- ¿Cuáles son algunas de las cosas que alguien puede decir para comenzar esta conversación con una persona adulta de confianza?